اعتياد به كار يا اعتياد شغلي نوعي از اعتياد رفتاري است. عبارت اعتياد به كار با سخت كار كردن متفاوت است. اين نوع از اعتياد نيز مانند مابقي اعتيادها سلامت انسان را تهديد مي‌كند. بسياري از ما از كار كردن لذت مي‌بريم، در واقع كار به ما قدرت و احساس مهم بودن مي‌دهد. اما زماني كه اين احساس افراطي پيش برود ما را معتاد به كار مي‌كند. اعتياد به كار مانند تمامي اعتيادهاي ديگر پيامدهاي مخصوص به خود را دارد. كه در ادامه به آنها اشاره كرده ايم.

منبع: اعتياد به كار

اعتياد به كار

اولين بار اعتياد به كار را روانشناس آمريكايي وين اوتس در سال 1971 بيان كرد. اعتياد به كار يا اعتياد به شغل يكي از انواع تمام اعتيادهاي رفتاري است. افرادي كه اعتياد‌به كار دارند به صورت وسواس گونه تمامي كارهايش را انجام مي‌دهند. حتي اگر به رابطه و نيازهاي شخصي او لطمه وارد شود. افرادي كه به كار‌اعتياد دارند در سطح جامعه به دنبال موفقيت و تاييد هستند. اين افراد آنچنان غرق كار مي‌شوند كه عوامل خارج از كار برايشان هيچ اهميتي ندارد. تمام انرژي، وقت و توجه خود را صرف كار مي‌كنند.

اعتياد به هرچيزي پيامدهاي مخصوص به خود را دارد. پيامدهاي اعتياد به‌كار نيز شامل خستگي مفرط ، كاهش رضايت خانواده، وقت كافي نگذاشتن براي خانواده و … . هر كاري را بايد به اندازه و مناسب انجام داد. افراطي عمل كردن آسيب هاي منفي بر سلامت روان وارد مي‌كند. اما اعتياد‌به كار تنها‌ اعتيادي است كه از نظر جامعه منفي نيست. براي دريافت مشاوره خانواده كليك كنيد.

انواع اعتياد به كار

اعتياد به كار به 4 نوع تقسيم مي‌شود. اما شايد يك فرد تمام اين اعتيادها را همراه باهم داشته باشند. كه عبارتند از.

1. شكست گرا

اولين نوع اعتياد‌به كار، اعتياد از نوع شكست گرا است. فرد شكست گرا با انكار موفقيت هاي خود رضايت كسب مي‌كند. هرچه اين افراد از طريق مافوق خود تشويق بشوند احساس بهتري پيدا مي‌كنند. ويژگي هاي اين افراد عبارتند از.

• هواي همكار خود را دارند
• از افزايش حقوق حرف نمي‌زنند
• با شنيدن كلمات متشكرم و تشويق احساس خوبي پيدا مي‌كنند

2. مجازات گر

دومين نوع اعتياد، اعتياد از نوع مجازات گر است. فردي كه به اين نوع از اعتياد مبتلا است، اعتقاد دارد كه چيزي اگر ارزش داشته باشد به راحتي بدست نمي‌آيد. اين افراد باور دارند اگر رنج نكشند موفق نخواهند شد. اعتقاد دارند كه هر چقدر احساس غرور داشته باشيد كارتان را خوب انجام داده ايد. اين افراد براي افزايش اعتماد به نفس خود به دنبال كارهايي سخت و دشوار هستند.

3. خراب كار

سومين نوع اعتياد به كار، اعتياد از نوع خراب كار است. اين افراد از تمام زندگي روزمره خود مي‌گذرند تا به كارهاي شغل خود رسيدگي كنند. ويژگي هاي اين افراد عبارت است از.

• از سلامت رواني خوبي برخوردار نيستند.
• به خانواده و روابط خود اهميتي نمي‌دهد.
• به سلامت غذايي خود اهميتي نمي‌دهند.
• موعد تحويل كارها را عقب مي‌اندازند.
• فايل هاي مهم كاري را گم مي‌كنند.

4. گلايه اي

آخرين نوع اعتياد به كار، اعتياد از نوع گلايه اي است. اين افراد با شكايت و گلايه از مدير، همكاران و كارها تلاش بر اين دارند كه به بقيه بفهمانند چقد مهم و كار درست هستند. ويژگي ها اين افراد عبارتند از.

• علاقه به حل مشكلات بقيه دارد
• به دنبال حجم كار بالا هستند
• دوست دارند بقيه به كار آنها دل بسوزانند

نشانه هاي اعتياد به كار

در تمامي كشورها اعتياد به كار را معضل و آسيب منفي در نظر نمي‌گيرند. اما نشانه هاي اعتياد به كار عبارتند از.

• كاهش ساعت استراحت و مشغول به كار شدن
• ماندن بيش از ساعت كاري در سركار
• غرق شدن بيش از حد در كار
• احساس پارانوئيدي براي انجام كارها
• ترس از شكست در كار
• به خطر انداختن روابط به دليل كار
• حالت تدافعي در برابر اظهار نظر ديگران
• استفاده از كار به دليل دوري از روابط اجتماعي
• كار كردن به دليل احساس گناه
• كار كردن به دليل فراموشي بحران هايي مانند مرگ عزيز، طلاق و …
• كار كردن بيش از ساعات برنامه ريزي شده
• كار كردن بيش از همكاران ديگر
• در زمان استراحت به مسائل شغلي فكر مي‌كنند
• خود را تماما وقف كار مي‌كنند

تشخيص اعتياد به كار

نشانه هاي زير راهي براي تشخيص اين است كه فردي اعتياد‌ به كار دارد.

• به دنبال كار كردن در زمان هاي بيشتر هستند.
• سرگرمي، تفريح، ورزش و اوقات فراغت نداريد.
• به دليل افسردگي، احساس گناه، نگراني و بي ارزش بودن دائم كار مي‌كنند.
• بيشتر از ساعاتي كه بايد مشغول باشيد، كار مي‌كنيد.
• زماني كه كار نمي‌كنيد، دچار استرس مي‌شويد. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد علائم استرس كليك كنيد.
• وقتي اطرافيان به شما مي‌گويند كه زمان كار خود را كاهش دهيد، توجهي نمي‌كنيد.
• آنقدر مشغول كار كردن بوده ايد كه بر سلامت جسمي و رواني شما اثر منفي گذاشته است.

پيامدهاي اعتياد به كار

پيامدهاي اعتياد به كار را به 3 دسته تقسيم كرده ايم كه عبارتند از.

دسته اول: پيامدهاي شغلي

• كاهش رضايت شغلي
• افزايش استرس شغلي
• افزايش رفتارهاي زيان بخش
• انتظار موقعيت شغلي عالي تر

دسته‌دوم: پيامدهاي خانوادگي

• كاهش رضايت خانوادگي
• كاهش علاقه به شريك احساسي
• افزايش بي تفاوتي به خانواده
• افزايش تعارض ميان زندگي و كار
• كاهش رضايت از رابطه جنسي

دسته سوم: پيامدهاي فردي

• كاهش رضايت از زندگي
• كاهش سلامت روحي و رواني
• افزايش خستگي مفرط
• افكار پارانوئيد
• افزايش بي توجهي به خود
• كاهش رسيدگي به خود

نكاتي براي ترك اعتياد به كار

براي ترك عادت اعتياد به كار به نكات زير توجه كنيد.

1. هر زمان كه ساعت كاري شما تمام شد به خانه برويد و دست از كار كردن بكشيد.
2. در طول روز استراحت هاي 10 دقيقه اي را فراموش نكنيد.
3. كار خود را به منزل انتقال ندهيد.
4. گاهي روزها به كار كردن فكر نكنيد و كاري انجام ندهيد.
5. مديتيشن و ورزش را فراموش نكنيد.
6. كار را از زندگي شخصي جدا كنيد.
7. براي روابط خود اهميت قائل باشيد.

درمان اعتياد به كار

اعتياد به كار به تدريج سبب اختلال در كار و بي رضايتي در شرايط خانوادگي است. اما اگر به اين فكر هستيد كه درمان را آغاز كنيد ما در ادامه به شما راهكارهايي را ارائه مي‌دهيم.

1. تعريف موفقيت براي خود

موفقيت را براي خود تعريف كنيد. اينكه ارزش دارد اگر موفق شويد و با تلاش هاي بي وقفه به درجه بالايي از موقعيت مالي و جايگاه اجتماعي برسيد، اما زندگي، همسر، فرزند، بستگان، روحيه و سلامت خود را از دست بدهيد. آگاه باشيد كه شما انسان هستيد نه موجود فضايي! توانايي انجام چند كار همزمان غير ممكن است و نياز به استراحت براي شما واجب مي‌باشد.

2. توجه به موضوعات مهم قبلي

به كارهايي كه قبل از كار كردن علاقه داشته ايد روي آوريد. وقت و انرژي خود را كنار خانواده بودن و الويت هاي قبلي صرف كنيد.

3. از اطرافيان كمك بگيريد

از اطرافيان (خانواده، دوست، همسر، همكار و رئيس) بخواهيد كه شما را براي ترك اعتياد به كار همراهمي كنند. زيرا اين كار به تنهايي ممكن نيست!

4. كمك از روانشناس

اعتياد به كار مانند تمامي اعتيادها به تنهايي قابل درمان نيست. شما براي درمان نياز داريد كه از روانشناس كمك بگيريد. مشورت با روانشناس و كمك از مشاوره به شما انگيزه و انرژي لازم براي ترك را مي‌دهد.

براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد درمان اعتياد رفتاري كليك كنيذ.

كلام آخر در مورد اعتياد به شغل

اعتياد به كار در طول زمان بدتر مي‌شود و هيچ منفعتي براي هيچكس نداشته است. هرچه بيشتر از بدن خود كار بكشيد و درگير كار باشيد بيشتر به روان و روح خود آسيب مي‌زنيد. در نتيجه استرس، اضطراب و وسواس در شما بروز پيدا مي‌كند. براي درمان اعتياد به كار به كمك روانشناس نياز داريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج‌شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اعتياد به كار مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: اعتياد به كار